Wyczerpujący trening to nie wszystko. Nasze mięśnie potrzebują momentu na odpoczynek. Ważne jest to, aby po każdym ciężkim treningu zrobić dzień przerwy, który pozwoli naszym mięśniom zregenerować się, można zauważyć, że nasze mięśnie wraz z upływem dni są coraz słabsze, a dopiero po przerwie mogą wykonać o wiele więcej, ważne jest to, aby osoby, które ćwiczą bardzo dużo mocno, miały przynajmniej dwa dni przerwy. Nie możemy zapominać, że nasz ogólny rozwój, jest jednym z najważniejszych, jednak jeżeli nieumiejętnie rozdysponujemy naszymi siłami, nie przyniesie on żadnych skutków. Warto pomyśleć o tym, jak się czujemy po ciężkim dniu, chcemy tylko i wyłącznie odpoczywać, tak samo czują się nasze mięśnie, które potrzebują po ciężkich treningach ogromne ilości odpoczynku. Minimum dwa dni przerwy na tydzień, jest bardzo potrzebne. Jeżeli nie damy naszym mięśniom żadnego odpoczynku, to już wkrótce zobaczymy tego efekty. Nasze mięśnie potrzebują regeneracji, aby móc walczyć dalej i rozwijać się jak najmocniej. Patrząc również na to, ile trenujemy w ciągu tygodnia, musimy mieć po prostu przynajmniej te minimum, które pozwoli naszym mięśniom na odpoczynek. Jeżeli nie zadbamy o to, nasze wyniki będą coraz gorsze i nie będziemy mieli żadnej poprawy, ale będzie z nami coraz gorzej, a tego raczej nie chcemy. Regeneracja mięśni pozwala nam na bardzo dobre poradzenie sobie z ciężkim treningiem. Najgorsze co może być podczas treningu to sprawienie, że nasze mięśnie będą rozwijane codziennie bez jakiejkolwiek przerwy. Spowoduje to wiele problemów, które nie pozwolą nam na dalszy rozwój. Taki trening może prowadzić przykładowo do przeciążenia organizmu, przetrenowania i wielu innych ciężkich kontuzji, które spowodują, że szybko do treningu nie wrócimy. Warto jest odczekać te dwa dni w ciągu tygodnia niż ćwiczyć do granic możliwości. Patrząc dalej na to, jak nasze ciało się rozwija, w wielu miejscach w naszym ciele potrzebna jest przerwa, która sprawi, że mięśnie te będą mogły jak najlepiej rozwijać się i nie będziemy mieć żadnych problemów, aby dalej trenować. Trening, który wymęczy mięśnie do granic możliwości da nam wiele dobre, jednak odpoczynek po tym treningu jeszcze więcej. Zregenerowane mięśnie będą mogły o wiele więcej wytrzymać, ponieważ nie będą posiadać żadnego zmęczenia i będzie możliwy rozwój naszego organizmu w o wiele szybszym czasie i z o wiele większymi efektami. Warto zadbać o każdy rodzaj naszego odpoczynku, nie tylko umysłowego, którego i tak mamy już zbyt dużo w naszym życiu, ale również z fizycznego, który pomoże nam się rozwijać jak najlepiej. Patrząc na to, ile energii wydajemy codziennie na trening, nie ma co się dziwić, że nasze mięśnie potrzebują odpoczynku i jeżeli im go nie dostarczymy to już wkrótce będziemy mieli poważne problemy i możliwe że złapiemy nawet kontuzję, a tego raczej nie chcemy i staramy się unikać, więc, żeby zmniejszyć jak najmocniej efekty zmęczenia, warto jest mieć przynajmniej dwa dni przerwy na tydzień, które dadzą nam o wiele więcej dobrego niż codzienny ciężki trening.